Dein Online Pilates Studio
Space for Movement
Pilates bei dir zu Hause
Hier bist du richtig.
Wöchentliche Online Live Kurse – ruhig, klar und ganz bei dir.
Ich zeige dir, wie du dich wieder mit deinem Körper verbindest,
Spannung loslässt und dich von innen heraus stärkst.
Pilatesflows – das sanftere Pilates
Weil Bewegung hier keine Messlatte ist – sondern ein Raum, in dem du:
• ankommen darfst
• spüren lernst
• Vertrauen in deinen Körper entwickelst
Pilatesflows bringt dir:
• stärkere Tiefenmuskulatur
• mehr Beweglichkeit
• weniger Verspannungen – mehr Entspannung
• mehr Körperwahrnehmung
Wöchentliche Live Online Pilates Kurse
Sensitive Monday
Montag
11 – 12 Uhr
Strong Tuesday
Dienstag
18 – 19 Uhr
Hast du Fragen? Spezielle Wünsche oder Bedürfnisse?
Ob du neu einsteigst oder wieder Verbindung suchst –
Pilatesflows bei sensespace ist dein Raum für Bewegung, Ruhe und Vertrauen.
FAQ
Was ist Pilatesflows?
Pilatesflows ist eine bewusste Bewegungsmethode, die Elemente aus funktionaler Bewegung, Körperwahrnehmung und Pilates vereint – orientiert an aktuellen Erkenntnissen aus Faszien- und Trainingsforschung. Die Übungen stärken deinen Körper ganzheitlich, fördern deine Wahrnehmung und geben dir einen sicheren Raum für Bewegung.
Pilatesflows ist nicht einfach ein Workout. Es ist ein bewegter Raum, in dem du:
- in deinem Tempo üben darfst
- Klarheit und Stabilität findest
- wieder Verbindung zu deinem Körper erlebst
- Raum für individuelle Bedürfnisse bekommst.
Brauche ich Equipment?
Du brauchst eine kleine Faszienrolle. Wenn du keine hast, kannst du entweder ein Wallholz, einen kleinen Ball oder eine Thermosflasche nehmen.
Ich empfehle dir bequeme Kleider und im Winter mit Socken zu trainieren (oder Barfuss) und eine Wasserflasche bereithalten. Die meisten trainieren auf einer Matte oder auf einem Teppich. Manchmal trainieren wir auch mit einem Ball, Schal oder mit einem Besenstiel. Die Informationen erhälst du jeweils anfangs Monat.
Brauche ich Erfahrung?
Die Übungen eignen sich sowohl für Anfänger*innen als auch für Geübte – du brauchst keine Vorkenntnisse, nur Offenheit und Lust auf bewusste Bewegung.
Pilatesflows begleitet dich – egal, wo du gerade stehst:
• Du hast lange keinen Sport gemacht?
• Du suchst einen achtsamen Ausgleich zum Alltag?
• Du möchtest Bewegungen finden, die sich sicher, stabilisierend oder entlastend anfühlen?
Bei mir bekommst du:
✔ Achtsam angeleitete Flows
✔ Varianten, die deinen Körper unterstützen
✔ Raum für deine individuelle Beweglichkeit
✔ Aufmerksamkeit statt Leistungsdruck
Kann ich auch mit Schmerzen mit trainieren?
Bei Schmerzen schauen wir individuell, welche Übungen Sinn machen und wo ich dir eine Alternative anbiete. Wir verwenden dazu die Schmerzskala von 1-10. Bei Unsicherheiten, frage immer deinen Arzt.
Werden die Pilatesflows Stunden von der Krankenkasse übernommen?
Die Kosten für die Pilatesflows Einheiten werden momentan nicht von den Kassen übernommen.
Wie kann ich an den Pilatesflows-Stunden teilnehmen?
Du kannst dich ganz unkompliziert über das Kontaktformular oder per WhatsApp anmelden. Am besten buchst du ein Abo – so sparst du nicht nur Kosten, sondern sicherst dir auch regelmässige Bewegung. Denn mit einer kontinuierlichen Teilnahme erzielst du die grössten Fortschritte für Körper und Wohlbefinden.
Ich bin mir noch unsicher – soll ich wirklich buchen?
Unsicherheit ist ganz normal, vor allem wenn es um persönliche Themen wie Ernährung, Körper oder Bewegung geht. Genau deshalb biete ich ein kostenloses Kennenlerngespräch an – ganz unverbindlich und in entspannter Atmosphäre. Du musst noch nichts entscheiden. Wir schauen einfach gemeinsam, ob mein Angebot zu dir passt. Ich freue mich, dich kennenzulernen – so wie du bist!
Testimonial
Verena 63i
Shirin 30i
"Sit paar Mönet gahn ich regelmässig zu de Bianca is Pilatesflows. Sie bütet verschiedeni Stunde a unterschiedliche Wuchetäg und Tageszyte a. so ha au ich als Schichtarbeitendi guet d Möglichkeit, regelmässig debi zsii. sie passt s Niveau a dim Chönne und de Tagesform a. es findet immer i Chligruppe statt, so dass s’Training effiezient und uf jede apasst cha duregführt werde.
Ich froi mi jedes Mal widr, bi ihre e Stund därfe mitzmache..sie het e super fründlichi und ifühlsami Art und gstaltet wöchentlich d Stunde anders. jede Monet wird e nois Hilfsmittel is Trainig ibaut, wo viel Abwechslig git.
Danke vielmal für die tolli Trainings mit dir. Du machsch das super. Wiiter so."Iris 35i